10种食物保护眼睛提升视力

10种食物保护眼睛提升视力

1、大蒜－含有硫磺，能使眼球强韧，有益视力

2、杏仁－含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基，也含有能提高视力的类胡萝卜素

3、胡萝卜－是很好的维生素A来源，也含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康

4、大豆－含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛

5、蛋类－含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素，可以预防白内障

6、鲑鱼和沙丁鱼－富含DHA，有益视力

7、绿花椰－含有叶黄素和玉米黄素，这些物质对眼球非常好，能保护眼睛细胞不受自由基的伤害

8、黑巧克力－含有黄烷类物质，能保护眼部血管

9、水果－水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C，能消除有害眼睛的自由基

10、菠菜－含有叶黄素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病