孕妇产后半年内 宜恢复体重

孕妇产后半年内 宜恢复体重

台湾社会一直有个迷思：屁股大的女性比较会生，但根据医师指出，下半身肥胖的孕妇易产生高血压、难产、婴儿体重过重等问题，反而导致剖腹生产的机率提高；因此医师建议，孕妇生产完后最好在六个月内恢复原有体重，以避免这些风险。

康宁医院副院长尹长生说，很多准妈妈都有「一人吃两人补」的错误观念，因此怀孕期间大吃特吃，再加上因身形不方便运动，很多孕妇怀孕期间都增胖15公斤以上。但孕妇在怀孕期间仍然应该维持体重，原本体态就稍微丰腴的孕妇只能增加6~7公斤，正常体重的孕妇最多不能增加超过12公斤。

美国内科学会则公布更精确的数据建议，若妇女产前BMI值（体重公斤除以身高公尺的平方）介于19.8~26，怀孕期间体重应增加11.5~16公斤；但若BMI介于26~29，怀孕期间体重只需增加7~11.5公斤；若BMI大于29，体重增加只要6公斤。

尹长生表示，产后一个月是减重的黄金期，而六个月则是减重上限，这段期间身体对生产前的体重还有印象，还能减重，若超过六个月，脑中肥胖细胞的设定点会提高，届时要恢复原来体重便愈形困难。因此，尹长生建议妈妈们可尽量喂母奶，甚至在产后第三天即可开始做些轻柔的柔软操，如拉筋、抬腿，而在六週后开始做些有氧、游泳等运动，对身材恢复有很大帮助。